Bạn đang thực hiện quá trình giảm cân, vì thế bạn luôn cân nhắc trước khi ăn uống vì bạn sợ ăn nhiều sẽ tăng cân. Chắc bạn không biết rằng, có những thực phẩm càng ăn nhiều càng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn tin không? Dưới đây sẽ là các loại thực phẩm giảm cân đó, cùng Catena tham khảo ngay nhé.
1. Thịt bò nạc và ức gà
Thịt là thực phẩm giảm cân thân thiện vì nó giàu protein. Protein cho đến nay là chất dinh dưỡng đầy đủ nhất và việc ăn một chế độ ăn giàu protein có thể khiến bạn đốt cháy từ 80-100 calo mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng protein của bạn lên 25% lượng calo hàng ngày có thể giảm cảm giác thèm ăn, ham muốn ăn đêm muộn và giảm cân gần nửa cân mỗi tuần.
2. Trứng thực phẩm giảm cân hàng đầu
3. Bưởi
4. Quả bơ
Bơ giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy, ăn bơ còn giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện tại bang Pennsylvania cho thấy, những người ăn bơ hàng ngày trong 4 tuần đã giảm được 1,6% mỡ bụng.
5. Khoai lang
Khoai lang giàu chất xơ, giúp bạn dễ dàng vượt qua cơn đói. Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu vitamin, protein, tinh bột tốt, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magiê… rất tốt cho sức khỏe
6. Cá hồi
Cá hồi có nhiều axit béo omega 3 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác, chúng giúp đốt cháy năng lượng, tăng cường xây dựng cơ bắp.
7. Các loại rau họ cải
Việc lựa chọn thực phẩm cho một chế độ ăn giảm cân rất quan trọng
- Bạn sẽ phải cân nhắc kĩ thực phẩm nào có lợi cho sức khỏe, cân bằng được dinh dưỡng, calo, carb nạp vào và calo tiêu thụ để đảm bảo không bổ sung quá những chất gây bất lợi cho cơ thể.
- Danh sách trên tuy chưa đủ nhưng cũng đã bao gồm những thực phẩm tiêu biểu nhất cho bạn lựa chọn.
